kkatsu - nic mi na temat tego mechanizmu nie wiadomo. W badaniach, któe przeglądałem, gdzie używano soku z buraków jako środka ergogenicznego nie wprowadzano dodatkowych obostrzeń zwiazanych z "zarządzeniam śliną" ;-) Ogólnie z tego co pamiętam to rozchodzi się o to że niecałę 30% "zjedzonych" azotanów trafia do śliny gdzie około 20% z nich jest [...]
[...] ale nie dałbym rady 22kg x 7 serii. Tutaj kluczowe jest chyba jednak zmęczenie mięsni. Pod koniec treningu nie jestemy w stanie operować nawet w połowie takimi cięzarami jak na początku. Ja np pod koniec treningu placów nie podciągnę się na drązku ani razu, a gdy robię to ćw jako wprowadzające machnę 15 - 20 powt z marszu ;-) Logan - można [...]
[...] mikrourazów jest korygowanie lub eliminowanie ćwiczeń przy których czuć dyskomfort. Pompki do nich nie należą, ale już przy francuskim wyciskaniu robionym sztangą (obojetnie jak nie powyginaną) - czuć było dolegliwści bólowe - wiec wykreśliłem to ćwiczenie (na rzecz hantli). Podobnie wykluczyłem wiele innych ćwiczeń bądź to okresowo (siady tylne [...]
[...] BSN to są praktycznie bulki składowo więc zrozumiałe, że akurat najsmaczniejsze było takie a nie inne. Swoją drogą żałuję, że z ich ofeerty latte wyleciało bo najlepsze jakie kiedykolwiek używałem. Co do ilości buraków, z tego na co natknąłem się w literaturze to wychodzi, że powinno się celować w około of 6.4 - 12.8mg azotanów na kilogram [...]
[...] 1. Siady rwaniowe 40kg x 6, 60kg x 5, 70kg x 3 (niestety słabiej niż ostatnio - całe ćwiczenie z podkładkami pod stopy, co utrzymało nieruchomo pięty ale cały tor ruchu jakby inny, szło cieżej). 2. Siady ze szt z tyłu: 105 x 6, 130 x 5, 145 x 4, 160 x 3* - tu te słabiej niż w zeszłym tyg. Nie było soku z burakó przed treningiem :( 3. Fronty: [...]
[...] problemem było rozciaganie żołądka, to nikt nie jadł by produktów o niskiej gęstosci energetycznej typu owoce i warzywa ;-) Przecież żoółądek jest mega rozciągliwy, ale jakis czas po posiłku wraca do dawnego rozmiaru ;-) poza tym za duża kalorycznosc może wpłynac źle na sylwetkę, ale stać się tak mzoe niezależnie od tego czy jesz 3, 6 czy 10 [...]
[...] problemem było rozciaganie żołądka, to nikt nie jadł by produktów o niskiej gęstosci energetycznej typu owoce i warzywa ;-) Przecież żoółądek jest mega rozciągliwy, ale jakis czas po posiłku wraca do dawnego rozmiaru ;-) poza tym za duża kalorycznosc może wpłynac źle na sylwetkę, ale stać się tak mzoe niezależnie od tego czy jesz 3, 6 czy 10 [...]
[...] problemem było rozciaganie żołądka, to nikt nie jadł by produktów o niskiej gęstosci energetycznej typu owoce i warzywa ;-) Przecież żoółądek jest mega rozciągliwy, ale jakis czas po posiłku wraca do dawnego rozmiaru ;-) poza tym za duża kalorycznosc może wpłynac źle na sylwetkę, ale stać się tak mzoe niezależnie od tego czy jesz 3, 6 czy 10 [...]
Tadziu, jak będziesz odpowiadał na każde pytanie - to '100 pytań do' nigdy się nie skończy. Z drugiej strony nie chcę kasować te posty na które juz odpowiedziałeś. Tak myślę że ban ale dla Tadzia na dział rozwiązałby sprawę heh A tak na poważnie: Było pisane wiele razy aby z bloga Tadzia nie robić bloga konsultacyjnego. Opanujcie bajere trochę bo [...]
Tadziu, jak będziesz odpowiadał na każde pytanie - to '100 pytań do' nigdy się nie skończy. Z drugiej strony nie chcę kasować te posty na które juz odpowiedziałeś. Tak myślę że ban ale dla Tadzia na dział rozwiązałby sprawę heh A tak na poważnie: Było pisane wiele razy aby z bloga Tadzia nie robić bloga konsultacyjnego. Opanujcie bajere trochę bo [...]
[...] cieżki. Na 160kg nawet nie wchodziłem. 145 poszło na 6 albo 7 powt (chyba 6, mózg mi się wyłączył). Po dropach na suwnicy musiałem się położyć i trochę sobie poleżałem %-) Potem RDL prawie jak na wrotkach... Ale patrząc na postepy dokonane w ostatnich 6 tyg powiem tak: w końcu jakiś regres %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-13 18:12:37
dideek - no trza było %-) zapomnij - trudno powiedzieć, czy posty Ci pomogły czy np rezygnacja z tłuszczów trans i zmiana w spożyciu makroskłądników. Ja lepsze wyniki jeśli chodzi o parametry insulinowo-glukozowe mam gdy wegli jest dużo a tłuszczu w diecie około 25 - 30%. Jak tłyszcze miałem na poziomie około 45 - 50% to gospodarka glukozowa [...]
[...] dietę to składałą się ona z: - zestawów w McD, - świeżych owoców, - migdałów, wfali ryżowych, - musów owocowych, - odżywki białkowej, - wina %) Dzisiejszy dzień to jak zwykle nadrabiania zaległosci z weekendu, ale poszło w miarę sprawnie. Do jutra odpisze na wszystkie maile i oddzwonię do osób, którym nie udało się do mnie dodzwonić. [...]
Jeden preparat był puritans pride, a drugi nie wiem (osoba o której mowa nie mogłą sobie przypomnieć nazyw, ja nie narzucałem firmy srodka). Ale pamiętam, że przed wakacjami jak robiłem szkolenie w Wawie z suplementacji dla dietetyków to pojawiały się głosy z sali, że jeśli wit D to tylko leki, bo w suplach zawartość tego związku bywa różna, padło [...]
poprzeczka jeżeli chodzi o świąteczną paczkę dla Mikołaja przez Konia jest dość wysoko podniesiona - będę coś bratankom wymyślać to i na pewno o Tobie Tadziu pomyślę, aby nie było zbyt banalnie :D ale czy znowu coś trafię jak ten sok z marchwi czarnej w żelkach to śmie wątpić :D.
[...] Ale raczej cudów bym się nie spodziewał. Znalazłem w domu trochę karnityny wieć zjadłem bo bliska końca terminu ważności ;-) Co do pytania o ćwiczenia: tak, dokłądnie jak jest 1a i 1b, to ćwiczneia są robione jedno po drugim, a pokażdym takim di-secie nastepują1 - 2 minuty przerwy. Choć zazwyczaj przy ostatnim ćw przerw wzasadzie nie było, [...]
tłumy, Tadziu masz pozdrowienia jak zawsze od Łukasza i Adasia Rębisia ;). U nasz na szkoleniu z żywienia w sztukach walki z dr inż. K. Dukralec -Michalskim było bardo skromnie ......
A ja myślę, że to kwestia aerobów, które Tadeusz uskutecznia za każdym razem };-) To fakt chodził jak po Efce :p ale obiecanych Oerobów i Hitów nie było :( A i WojtekA4 po "poznaniu bliżej " Tadzia i jego wiedzy i podejścia do życia diety treningu jeszcze bardziej zazdroszczę takiej "opieki" :) Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2015-11-23 [...]
[...] gdy prowadzę szkolenia niekiedy nic nie jem dopóki nie skończę zajęć (tak było teraz w Poznaniu - pierwszy posiłek zjadłem koło 18:30). System wtedy jest taki, zę najchętniej zjadłbym 1 posiłek wypił lampkę wina, poczytał coś i poszedł spać. rozważam jeszcze jak wprowadzić ten system. Możliwe, że zostanę przy jednym takim dniu w tygodniu.
[...] w Poznaniu - pierwszy posiłek zjadłem koło 18:30). System wtedy jest taki, zę najchętniej zjadłbym 1 posiłek wypił lampkę wina, poczytał coś i poszedł spać. rozważam jeszcze jak wprowadzić ten system. Możliwe, że zostanę przy jednym takim dniu w tygodniu. ile kcal można maksymalnie zjeść w jednym posiłku ? pytam się bo podczas stosowania IF [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
